jak robić

[...] końcu nie moge sie z Tobą Cavior zgodzic że przy 2 treningach nie można robic realnych postępów na początku są duże z czasem coraz mniejsze ale to logiczne wszystko zależy jak sie przykładasz. Jeśli jesteś zdecydowany na trenowanie stójki to na początek 4-5 miechów polecam Ci boks i potem dopiero zmień na kicka lub muaythai jak już będziesz [...]

Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]

w kwestii diety, jak już masz podliczone kalorie i zapotrzebowanie to zacznij ja stosować i obserwuj swój organizm. Zawsze należy pamiętać że każdy z tych wzorow, kalkulatorów choćby nieiwem ile parametrów uwzglenial to każde z tych wyliczeń są czysto teoretyczne. Dla jednego okaże się że musi dostarczyć więcej a inny znowu mniej kalorii. Skoro [...]

Bliznę po operacji można smarować jak się już troszeczkę zagoi,ale poleca się jak najwcześniej to robić bo później będzie już problem z pozbyciem się jej.Ta maść co masz to jest właśnie na blizny pooperacyjne,ale nie tylko maść się liczy a masaż jaki robisz wcierając ją.Musisz odczekać też pewnien czas żeby skóra się mogła dostosowaćJest też [...]

Twoje pompki tez beda wplywac na klate ale w mniejszym stopniu na dol jak porecze czy skos w dol, mozesz je wykonywac az bedziesz mial na tyle sily by sprobowac porecze co do obrazka, mozesz podlozyc cos pod nogi i robic takie pompki z odciazeniem

załóżmy że zrobisz ten brzuch i co? jak to będzie wyglądało? sam brzuch a reszta niećwiczona? Niee... poczytaj o treningach i zacznij od treningu wzmacniającego wszystkie partie bo mniemam że na poważnie jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś. Dopiero potem można robić specjalizacje. Jednak nie polegającą na ćwiczeniu samego brzucha. Trzeba rozwijać się [...]

[...] podchwytem 2 serie Nd - Pompka, Pistolet 3 powtórzenia po 2 serie Tak to może wyglądać? Codziennie robić smarowowanie? czy mogę odpuścić 1 dzień? Na jego filmiku widać jak podczas robienia pistoletów usiada zwyczajnie na oparciu, czy takie coś też powinienem stosować czy odwrotnie czyli starać się unieść za wszelką cene do góry? Zmieniony [...]

no i prawidłowo. sprawdz naprawde co mozesz zmienic i to poprawic bo bez dopietych tych wszsytkich elementow to szkoda brac sie doping, a pozniej to zrozumiesz albo juz zrozumiales ze wszystko ma swoj czas i miejsce i lepiej to od razu robic tak jak powinno. powodzenia

spoko, sluchaj pepo czy mam stosowac progresje w ym uchwycie mlotkowym?? moj mac na pietnascie powtorzen to po 7kg a na dziesiec 9kg wiec niebede mial zabardzo jak jej robic... to samo sie tyczy unoszenia sztangielek w opadzie i bokiem...

[...] a zwłaszcza brzucha - zejście do 30 powtórzeń nie byłoby niepokojące, gdybyś tak dobrała obciążenie w tym ćwiczeniu, że nie mogłabyś wykonać ani jednego więcej powtórzenia. Albowiem nie jest istotna ilość, ale jakość wykonywanych ćwiczeń . Jednym słowem, lepiej robić niewiele powtórzeń, ale naprawdę porządnie, niż tysiące - ale byle jak. Pozdr,

[...] gdy pojawiło się objadanie. Naprawa głowy i relacji z jedzeniem to podstawa a dopiero później można myśleć nad praca nad sylwetka jeśli takie problemy Cię dotykają. Tak jak mówię mi się udało z tym samemu uporać natomiast jestem jak najbardziej za korzystaniem z pomocy specjalistów w takich sytuacjach. Niestety ale takie coś strasznie [...]

[...] na pewno nie bylo by dobrym rozwiazaniem takie "cofniecie" sie z 16 serii na 12) W sumei to moj trening na klate zawsze byl w granicach 12 serii ale te trening jak zaczalem robic (z glownym naciskiem na klate) to dorzucilem kolejne 4 serie :) co do tego oburzenia to sory Don Garcia ale zawsze jak pytam o cos to zapominam napisac [...]

[...] gdzie jest "źle". Na załączonym zdjęciu (pochodzenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) kolorem niebieskim zaznaczyłem gdzie się tłuszcz odłożył i jak go dotykam od dołu to nie jest ten mięsień usztywniony, tylko lata mi. Ale jak biegam / chodzę to to wszystko jest usztywnione... Co robić? PS. Ja chodzę także na basen i [...]

to ze anderson na codzien ma 220 jest powszechnie wiadome, sam wielokrotnie to mowil w wywiadach, gsp schodzi przed walka z 190-195. taki forret griffin na codzien wazy 230 co tez wiele razy mowil. co do gsp jak juz mowilem chcialbym by w przekonywujacy sposob rozprawil sie z pennem wpierw zanim zaczniemy robic z niego kogos nie ndo przejscia.

[...] Seahawks, tyle że problem w tym, że sie ucze w centrum gdyni, i treningi w gdansku-zaspie kilka razy w tyg wieczorami coś słabo mi pasują. mam kilku kumpli, którzy również jak ja troche sie nudzą i nie mają co robić, smęcą, chodzą sb na te siłownie i ‘jakoś tam’ im zycie leci. śmiem twierdzić, że w Gdyni, Rumii itd sporo [...]

strzel sobie w łeb jak nie wiesz co masz robić

nie do konca rozumiem opisu w pierwszym poscie, ty cwiczysz caly czas czy wracasz po jakiejs przerwie? bo jak cwiczysz caly czas to mozesz sobie dorzucic to bieganie, jednak na zime bym sie wstrzymal i poczekal do wiosny. jezeli wracasz po przerwie i chcesz nagle tyle rzeczy robic, to wkoncu sie zajedziesz

jak mam kogos do zastrzykow to wole dupe. jak mam robic sam to uda. tylko taka jest roznica

WITAM. pompka jak pamiętam ostatnio pytała o techniki robienia pompek. widze, że chyba juz nastąpiło niejakie przygotowanie do dźwigania większych obciążeń. a tak na serio... możesz zaczynac z małymi obciążeniami hantle ok. 2-3kg. jeśli to jest za mało możesz zwiększyć obciążenie do 5kg. nie wykonuj na razie ćwiczeń ze sztangą. dzięki hantlom [...]

Niestety nie jesteś pierwszą osobą, która chce "wejść na dietę" , jak i nie jesteś też na forum kafeterii, gdzie babki piszą o doświadczeniach na kapuście, marchewce czy jajku, tu rozmawiamy o diecie sportowej, a zasady jak taką dietę komponujemy zostały opisane wielokrotnie, a te najważniejsze tematy zostały zawarte w postach podwieszonych, [...]